"CAFÉ DA MANHA"

Saiba por que o café da manhã é importante. O café da manhã tem a função de repor a energia que foi gasta durante o sono.  Entre a última refeição e a primeira do dia seguinte, você fica um grande período em jejum.  Para ter energia e manter, por exemplo, a circulação, respiração, batimentos cardíacos,  você queima glicose e glicogênio Ao acordar, os níveis dessas substâncias estão muito  baixos e precisam ser repostos para que você tenha disposição no dia-a-dia.  Além disso, estudos indicam que quem toma café da manhã tem mais controle  na alimentação durante o dia o que ajuda no controle da dieta. Que alimentos você deve escolher para esta refeição. Para repor a energia: Pães (escolha os integrais), frutas, geléias. Para cuidar da saúde: Leite e derivados (queijo, iogurte)  fornecem proteínas e cálcio (para a saúde dos ossos).  Fibras: melhoram o funcionamento do intestino e matam a sensação de fome Escolha os alimentos corretos e na quantidade certa para manter o equilíbrio  nutricional e calórico da refeição, (descubra se está comendo corretamente na  ferramenta contadora de pontos do Programa Dieta e Saúde), para isso opte  pelos alimentos com menos calorias, mas que fornecem os nutrientes adequados. DICAS DE CAFÉ DA MANHÃ: - 1 xícara (chá) de café com leite desnatado sem açúcar - 2 unidades de torrada integral - 1 colher (sopa) cheia de requeijão light - 0,5 unidade média de mamão papaia - 1 colher (sopa) cheia de granola - 1 colher (sopa) de mel